[...] poniewaz moglaby mnie zaczac niesamowicie nak***iac glowa. Przydazylo mi sie juz cos takiego pare razy w przeszlosci. Bol nawet powracal po kilkunastodniowej przerwie od treningu. Po cwiczeniach D i K2 fajnie bylo czuc tricki i mimo, iz w piatek zrobilem po dwie serie to po dzisiejszym machaniu mam niezle zakwasy. Wczesniej wydawalo mi sie, [...]
[...] priorytetem nie jest utrata tłuszczu, po drugie potrzebujesz energii w swoim sporcie! :-) Ważne też, byś do suplementacji wprowadziła witaminy i minerały. Czy podczas treningu lub meczu pijesz napoje izotoniczne? Nie unikaj tez soli, bo sportowcy mają zwiększone zapotrzebowanie na Na. Jeśli chodzi o kaloryczność to podbijając nawet do 2000 [...]
Mozesz wyslac do mnie to wstawie. To po pierwsze Po drugie wypiski z treningu i diety na pewno wchodza bez problemu, ja rozumiem, nie masz czasu na codzienne wpisy, ale przynajmniej co drugi dzin uzupelnij. Bysmy widzieli co robisz i jak ci idzie i dieta i cwiczenia.
esenscja, tak po prawdzie pas ci nie jest potrzebny i nigdy w czasie tego typu treningu nie będzie , pas , jezli mowa o cięzarach to nie jako bezposredniej ich wartości co raczej zakresie pracy, czyli przy ekstremalnie ciężkich kiedy schodziśz z powtórzeniami niżej 3 powtórzeń, wtedy nooo jakis sens jest, w każdym razie psychiczny. Ty masz po 10 [...]
[...] ich więcej i nie ciagnie mnie aż w takiej ilości węglowodanów , które jadłam ...trochę na siłę wpychałam źródła węgli byle dobić kaloryczność i mnie to męczyło... Rozpiska z treningu trening fbw b nr 28 15.09.2015 1.wyciskanie francuskie 3x12 powt 4kgx24 powt na dwie ręce 4kgx 24 powt 4 kgx24 powt yyy spadek sił [...]
[...] pracę skurczu mięśni. Carbo Energy Power Dynamic niweluje uczucie znużenia i wyczerpania wysiłkiem fizycznym, dzięki czemu pomaga przezwyciężyć kryzysy podczas intensywnego treningu. Wartość odżywcza: w 100 g w 1 porcji (30 g) Wartość energetyczna 1400,7 kJ / 359 kcal 420,2 kJ / 107,7 kcal Białko max 0,15 g max 0,05 g Węglowodany 93,5 g 28,1 g [...]
[...] 6 km. po 4:15 ( plus kilka podbiegów po 1/1.5 % nachylenia ) 4 km. rozbiegania z jednym małym akcentem 4:15 i szybciej około 700 m. Pocieszający jest fakt że po całym treningu miałem jeszcze siłę i mogłem dalej biec zwłaszcza po 4:15 co jest obiecujące przy starcie na 10 km. który planuję na 3 września. Niedziela: planowałem wybieganie [...]
Okej, pomoc w treningu ogólnie - innny dział, ale myślałem że po pomoc w treningu typowo pod kątem SAA bądź pod kątem PCT po SAA warto zapytać własnie tych którzy mają kontakt z SAA, bo wiedzą poprostu lepiej co i jak. A uważam że wiele jest tutaj osób bardzo dośiadczonych które nawet nie patrza na inne działy niż doping... A co do delikatności [...]
[...] przeszła. Dziennik założyłam w marcu, ale słodyczy nie jem od połowy stycznia, a dalej cierpię tak samo na widok czegokolwiek słodkiego. To mam wyrzucić całkiem wykroki z treningu czy zamienić na coś? Robię twój A B. I chciałam żeby trzeci dzień siłowy był ukierunkowany bardziej na tyłek, ale nie wiem za bardzo co mogłabym robić. Czy na razie [...]
[...] dobrych fizjo i ortopede we Wro, cwiczyc, dbac o siebie. Zreszta Izie-Obliques zawdzieczam moj powrot do sportu, bo wielokrotnie ukladala mi fajny trening i sluzyla rada. Odbudowalam miesnie czworoglowe na jej treningu, dupe zrobilam, a mialam plaska i slaba. Koncze pyerdolic, przemysl sobie. Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-05-16 17:17:05
To jaki np. trening mogę robić i czy po każdym treningu? I czy tę TABATE też można gdzieś włączyć, bo zależałoby mi również na zwiększeniu kondycji. Czy są jakieś skutki uboczne zbyt częstego robienia TABATY (spalanie mięśni czy coś)? Chyba, że HIIT (interwały), ale z tego co czytałem to powinno się je robić w dni nietreningowe czyli w moim [...]
[...] potrzebne czy sensowne. jak dla mnie każdy ma prawo realizować się w inny, wybrany przez siebie sposób. Gdyby wszyscy ciągle ćwiczyli tak samo - to dziś wiedza na temat treningu by się tak nie rozwinęła. Nie byłoby też freaków potrafiących zrobić rzeczy dla innych niewyobrażalne. Na siłowni jest też miejsce dla eksperymentatorów lubiących [...]
[...] urozmaicic trening - za duzo sicagan. daj np podciaganie na drazku/ martwy ciag/wioslowanie sztangi/wioslowanie w opadzie + jakies cwiczenie rozciagajace 5) zrezygnowalbym z trenowania tylko bicepsu w sobote. ( w tygodniu robisz prawie 20 serii na biceps - po co???) daj z sibie wszystko w treningu superserii raz w tygodniu a bedziesz rosl i rosl
dzisiaj rano 45 min orbi wieczorem ćwiczenia z piłką (przed rozgrzewka, po rozciąganie), w nawiasie podałam ciężarki z poprzedniego treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9862d6f4af9f4c8d84635024cf5c20f2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eae282f596344746a41740b3ff8b77b2.JPG dodatkowo w misce warzywka- pomidory, fasolka szparagowa, kiszona kapusta gotowana, [...]
A czy przy cyklu sterydowym robi tez inne partie miesniowe 3 razy w tygodniu ? Poza tym jakie ma osiagi po takim treningu ? Generalnie powiem Ci ze sterydy daja co prawda lepsza regeneracje i trening powinien byc bardziej intensywny ale nie w taki sposob, po prostu wieksze ciezary i troche wiecej serii plus zaawansowane metody treningowe np. [...]
[...] 35-latek pozostawał bez klubu po wypełnieniu kontraktu z japońską drużyną Shimizu S-Pulse. - Gra o stawkę wciąż sprawiała mi przyjemność, jednak jeżeli tracisz motywację do treningu, to czas najwyższy z tym skończyć - oświadczył popularny "Freddie" w wywiadzie dla szwedzkiej telewizji SVT. - Ta niełatwa decyzja jest owocem moich półrocznych [...]
[...] Może ich dogonie, może przegonię, a może nigdy nie dorównam. To tylko Bóg jeden wie. A bardziej optymistycznie: dobry trening to taki, po którym nie jesteś nawet w stanie unieśc telefonu, by zrobić sobie samo*ebkę :) ale nie ze mną te numery, ja odczekałam, odpoczęłam i po morderczym treningu klatki, łapek i interwałach strzeliłam sobie kilka :)
[...] Wykonałam jedna parę ćwiczeń i przechodziłam do następnej. Oczywiście można powtórzyć obwód dwa lub 3 razy. Jak skończyłam to mi się rzygać chciało. %-) Wrócę do tego treningu na 100%. Daje w kość teraz jak chodzę to wszystko chodzi ze mną i daje znać o sobie. POLECAM/-)_ Miska: Warzywa: papryka czerwona, sałata, kiszone ogórki, kiszona [...]
14 luty 2014 piątek Walentynkowo najpierw pojechałam na siłownię się skatować a potem na chwilę do lubego%-) Trening: Komentarz do treningu: Zaczęłam nowy trening, kolejny FBW TRENING NR 2 by Obliques. Stary powinnam skończyć na początku lutego ale tego nie zrobiłam bo chciałam czekać na diagnozę lekarza (czy mam tą niedoczynność czy nie). [...]
[...] chińskich systemach. To teraz ja zapytam, kto u nas zaakceptuje taką metodykę? Gdy ludzie nie są w stanie zaakceptować nawet stosunkowo krótkiego w porównaniu okresu treningu przygotowawczego w yiquan? Acha, no i pełnokontaktowych sparingów, to tam w zasadzie nie mają. Co najwyżej na wpół swobodne ćwiczenia sparingobodobne z lekkim [...]
Zapytaj Dorotę Galińską
